生活压力好大,感觉扛不住了，却是当今社会普遍存在的一种现象，对于上有老下有小的中年人，大部分人都感觉压力过大。那么，一个中年人因为生活压力，感觉自己快扛不住了，应该怎么办呢？可以说，这个问题真的没有准确的答案，我这里也只能是提供几点建议供参考。
1、睡觉
这是我自己惯用的一招，就是当生活非常压抑或者事业遭遇非常大打击，感觉自己实在是扛不住的时候，我就选择睡觉，而且是闷头大睡。等一觉醒来，就会感觉自己思维特别清晰，这样重新面对压力的时候，就会做到气定神闲，有条不紊，而不是慌乱不堪。
科学实践证明，一个人通过充足的睡眠，可以非常有效地缓解压力。因为一个人，特别是中年人，会因睡眠不足而导致严重后果，这不仅影响身体健康，还能造成全天候的焦虑和紧张，如果形成恶性循环，很容易让一个人颓废掉。所以，睡觉，保证充足的睡眠，应该能有效缓解压力。
2、大笑
对于一个生活压力过大的中年人而言，有许多人很久都没有开怀大笑过了，这样整个人都会显得非常压抑。怎么才能大笑呢？就是尽量选择多和朋友一起交流，喝一点小酒，听一些笑话，看几个小品，这些都是办法，让自己笑起来，让自己笑得畅快淋漓，这样就能有效释放自己的不良情绪。
研究表明，笑声能够缓解一个人的抑郁和焦虑。一个中年人，不要沉溺于生活的困境中难以自拔，要想办法让自己笑起来，要调整一个好心态，这样，才能挺过因为生活压力而造成的沮丧和迷茫。
3、放下
人生除了生死，其他都是小事，这句话说得有道理。一个中年人面对生活的压力，为什么会感觉自己扛不住了？就是因为执念，因为不舍得放下或者抛弃，这样无形中就会产生压力。譬如房子、车子、票子、面子，位置等等这些，其实说起来都不重要，一个人最重要的，首先应该是——活着。
所以说，作为一个中年人，应该学会放弃，学会舍弃一些不可能实现的愿景，学会活在当下。这不是消极，而是一个人成熟的表现，展现一个人的修养和睿智。如果一味追求自己得不到的东西，一味逃避自己应该承担的责任，这不就是精神病吗？
4、安静
实践证明，一个人处在嘈杂的环境中，心态会出现焦躁，情绪波动巨大。所以，当一个中年人，感觉生活压力太大，自己无法承受的时候，可以选择一个封闭的环境，让自己短时间安静下来，放心，天塌不下来的，地球也不会停止转圈。
这段期间，你可以选择关掉手机、关掉电视、不看邮件、不看新闻、统统关掉不看，让别人这段时间内是联系不到你的，让自己与外界完全隔离，这样也有利于自己暂时远离忧虑。当然，这是指在很短的一个时段内，而不是长期。
心理压力大怎么办10种方式帮助缓解：
1、保证睡眠
无论生活有多忙，工作压力有多大，平时都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有帮助的。每天至少应该保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充沛。
2、调整饮食
当心理压力过大的时候，有许多人都会去吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能够缓解心理压力，它们只会给身体带来许多的危害。其实，大家应该调整饮食健康的饮食，这样才可以帮助缓解心理压力。
3、参加社交活动
平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。
4、敢于拒绝
对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体也会带来特别不好的影响。
5、不要过于追求完美
好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的，他们总是喜欢把所有事情做得特别完美，但是大家应该知道，并不是所有的事情都可以做的特别完美。
6、遇事不要心急
遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的时候总是喜欢急急躁躁，这样子反而对身体，还有心理上都是不好的。做事的时候应该尽自己的力量做到最好，其他的就交给时间就可以了。
7、参加健身活动
参加健身活动对于缓解心理压力是特别有帮助的，它可以把心里边的一些情绪发泄在运动中。
8、享受大自然
经常去外面游玩，享受大自然，会给心理带来特别多的放松。
9、去商场里挑选衣服
去商场里边挑选衣服也是一个缓解心理压力特别不错的方式。
10、回忆曾经拥有的最幸福时刻
回忆曾经拥有的一些幸福的时刻，对于缓解心理压力是特别有帮助的。
